Panier Légumes de mercredi 29 mai 2019
Les légumes de ce jour :
- Chou rave
- Carottes nouvelles botte
- Courgettes
- Pommes de terre nouvelles
Et en plus pour les moyens :
- Oignons blancs nouveaux botte
- Fèves
Thibault passera nous voir durant la distribution
Bonne distribution
Eric Delaneau
06 85 06 18 49
Tables citoyennes Pour une autre PAC
La campagne “Tablons sur nos paysans” menée depuis plusieurs mois par la plateforme Pour une autre PAC se termine.
30 tables citoyennes ont été organisées avec plus de 2000 citoyens participants, 83 candidats présents ou représentés. Vous voulez savoir ce qu’ils pensent de la PAC pour faire votre choix ? La plateforme vous a préparé 9 comptes rendus de ces rencontres:
A partager largement
Deux tables ont été organisées par le MIRAMAP: une à Lyon le 22 mai (sans compte-rendu en ligne) et une à Paris le 20 mai (avec compte-rendu en ligne)
Si vous souhaitez être informés des prochaines actions de la plateforme, vous pouvez vous inscrire sur une liste rejoindre le mouvement. A partir de septembre, une lettre d’info devrait vous être envoyée.
Vous pouvez aussi continuer à regarder et partager la vidéo humoristique de Nicolas Meyrieux, faire circuler les portraits de paysans, sensibiliser autour de vous à l’aide du pdf.
Panier du 22 mai
– Salade,
– Ail frais botte
– Courgettes
– Carotte nouvelles botte
– Cèleris branche
– Chou rave
+ pour les moyens
– Poireaux nouveaux botte
Pain d’epice
Pour un moule à cake de 1,5 litre de contenance :
125 ml de lait
360 g de miel
20 g d’épices à pain d’épices
225 g de farine de seigle
40 g de farine de blé
40 g de
fécule
8 g de levure chimique
8 g de sel
120 g de beurre mou
20 g de cassonade
3 œufs
300 g de marmelade d’orange
On trouve les épices à pain d’épices en mélange tout prêt. A défaut, mêlez de la cannelle, de l’anis et du quatre-épices.
Beurrez et farinez le moule, allumez le four à 180°C. Chauffez le lait et le miel dans une casserole. Mêlez les épices avec les farines et fécule, la levure, et le sel. Ajoutez le beurre mou, la cassonade, les œufs et la marmelade, mélangez bien. Versez le lait et le miel tièdes, mélangez encore. Versez la pâte dans le moule et faites cuire en bas du four pendant 30 min à 180°C, puis 30 min à 170°C et enfin 15 min à 150°C. Une brochette plantée au centre doit ressortir sèche. Attendez qu’il soit presque froid pour le démouler car il est très fragile quand il est chaud et il risque de s’affaisser.
chou kale à la crème
Ingrédients :
(pour 3-4 personnes)
1 petite botte de chou kale
1 oignon
1 belle gousse d’ail
1 cs de tahini (pâte de sésame)
2 cs de pignons de pin (ou d’amandes effilées)
2 cs de crème fraîche (crue)
1/2 cube de bouillon de légumes
Huile d’olive
Poivre
Laver et émincer très finement le chou kale.
Éplucher et émincer l’oignon. Faire revenir le chou et l’oignon dans une poêle tapissée d’huile d’olive à feu moyen pendant 4-5 minutes en remuant constamment. Réduite le feu et poursuivre la cuisson encore 2-3 minutes.
Émincer la gousse d’ail.
Faire fondre le 1/2 cube bouillon dans un verre (20 cl) d’eau bouillante.
Ajouter 1 cs de tahini, 2 cs de pignons de pin et l’ail au chou. Mouiller avec le bouillon, poivrer et cuire encore 3 minutes. Ajouter la crème fraîche et mélanger pendant encore 2 minutes.
Servir avec des pâtes ou des haricots (mogettes cuisinées ou autres).
Pesto de chou kale
(Pour 1 pot)
5 branches de chou kale
2 grosses gousses d’ail
1 poignée de pignons de pin ou de noix
2 cuil. à soupe de parmesan ou de pécorino rapé
6 cuil. à soupe d’huile d’olive
Laver le chou, le sécher avec un torchon propre. Enlever la côte centrale et le couper grossièrement.
Dans un mixeur, mettre les feuilles, les noix, le fromage, l’ail grossièrement coupé et 4 cuillères à soupe d’huile d’olive. Mixer. Ajouter de l’huile d’olive au cour du mixage si besoin.
Mettre le mélange dans un pot propre et sec (l’idéal est de l’avoir stérilisé au préalable). Puis ajouter de l’huile jusqu’au bord du pot et conserver au frais, maximum une semaine. A utiliser comme un pesto traditionnel.
briouates de chou frisé au boeuf et aux épices
Ingrédients :
(pour 4 personnes)
300 gr de bœuf haché
8 feuilles de chou vert frisé
1 carotte
2 gousses d’ail hachées
1 cc de gingembre frais râpé
1 cc de graines de cumin
1/2 cc de cardamome moulue
1 cs de purée de tomates
la moitié d’un petit bouquet de menthe
la moitié d’un petit bouquet de coriandre
4 cs de sauce soja
sel, poivre parfumé, huile d’olive
un peu de ficelle de boucher
Prélever de grandes et belles feuilles du chou, ôter le bas de la côte. Laver et ébouillanter dans une casserole d’eau salée. Elles ne doivent pas ramollir complètement. Stopper la cuisson en les passant sous l’eau froide et égoutter.
Eplucher la carotte et la détailler en julienne (fins bâtonnets).
Hacher finement la coriandre et la menthe, mélanger et réserver.
Dans une poêle tapissée d’huile d’olive (pas trop que la farce ne soit pas grasse), faire revenir le bœuf haché, la carotte, l’ail, le cumin, le poivre, la cardamome et le gingembre mélangés. Ajouter la sauce tomate et le soja, mélanger et laisser mijoter 5 mn. Retirer du feu et laisser tiédir.
Disposer les feuilles de chou. Répartir le mélange en longueur d’un côté de chaque feuille. Parsemer la farce du mélange coriandre-menthe et rouler le chou en rabattant les côtés vers l’intérieur, comme pour les nems ou les briouates. Maintenir la feuille fermée avec un tour de ficelle nouée.
Pour servir, réchauffer délicatement dans une poêle et servir avec du riz ou du sarrasin, éventuellement une sauce.
Ou disposer dans un plat à gratin, ajouter 4 cs de crème fraîche crue et un peu de fromage de chèvre frais. Enfourner.
Tarte aux fanes de betteraves
Ingrédients:
une pâte feuilletée
70 g de lardons (ou de chorizo ou un bol de moules cuites décortiquées)
les fanes de 4 betteraves rouges
2 cs de moutarde à l’ancienne
50 g de fromage râpé
3 oeufs
30 cl de crème fraîche
huile d’olive
sel et poivre
Bien rincer les fanes et les égoutter. Plier chaque feuille en
deux pour couper facilement la tige, le plus haut possible. Emincer finement
les tiges et réserver.
Couper grossièrement les feuilles et les plonger dans l’eau bouillante pendant
2 mn. Les retirer à l’aide d’une écumoire et les placer dans l’eau glacée. Puis
égoutter les feuilles et réserver.
Utiliser la même eau bouillante pour plonger les morceaux de tige pendant
3 mn. Égoutter et réserver.
Dans un bol, mélanger les oeufs entiers avec la crème fraîche, saler et
poivrer.
Étendre la pâte feuilletée dans un moule et piquer le fond avec une fourchette.
Répartir la moutarde sur la pâte. Ajouter les feuilles de fanes essorées et les
morceaux de tige. Parsemer de lardons
(chorizo, moules) et de fromage râpé. Ajouter le mélange oeufs-crème.
Enfourner 30 mn dans un four préchauffé à 180°.
Servir chaud avec une salade.
Tarte rustique au chou rave avec des fanes
Ingrédients (pour 4 personnes) :
4 feuilles de brick
20 g de beurre
2 feuilles de laurier
4 cs d’amandes effilées
4 cs de tomates séchées
2 belles gousses d’ail
3 cs d’huile d’olive
1 tasse à café de noix de cajou non salées
Sel, poivre
Préchauffer le four à 180°
Laver et peler le chou-rave. Réserver les fanes. Cuire à l’eau bouillante salée avec le laurier pendant 20 min. Égoutter et coupez-le en rondelles.
Pendant la cuisson, préparer un pesto avec les fanes du chou. Ôter les côtes et émincer grossièrement les feuilles. Mettre dans un mixeur avec les deux gousses d’ail et les noix de cajou et 2 cs d’huile d’olive. Mixer jusqu’à obtenir un pâte légèrement granuleuse.
Beurrer un moule à tarte. Badigeonner les feuilles de brick avec un peu de beurre fondu et les disposer les unes sur les autres dans le moule.
Disposer une fine couche de pesto dans le fond et répartir les rondelles de chou-rave dans le moule, comme pour une tarte, parsemer d’amandes effilées, de tomates séchées hachées. Saler et poivrer. Enfourner 20 min. NB : s’il reste du pesto, s’en servir dans le prochain plat de pâtes.