Ingr\u00e9dients :<\/p>\n\n\n\n
(pour 4 personnes)<\/p>\n\n\n\n
3 petites courgettes<\/p>\n\n\n\n
3 maquereaux<\/p>\n\n\n\n
1 plaque de f\u00e9ta<\/p>\n\n\n\n
1 gousse d’ail<\/p>\n\n\n\n
2 grosses \u00e9chalotes<\/p>\n\n\n\n
100 g farine<\/p>\n\n\n\n
100 g beurre<\/p>\n\n\n\n
1 cs m\u00e9lange d’\u00e9pices colombo<\/p>\n\n\n\n
Laver les courgettes et les couper en petits d\u00e9s. \u00c9plucher\nail et \u00e9chalotes et \u00e9mincer. Faire revenir dans une po\u00eale et r\u00e9server. Lever\nles filets de maquereaux, disposer dans un plat en poivrant et les faire cuire\nau four. \u00c9mietter apr\u00e8s cuisson.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e9langer les courgettes, la f\u00e9ta coup\u00e9e en d\u00e9s et le\nmaquereau et mettre dans un plat allant au four.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e9langer \u00e0 la main la farine, le beurre, le colombo et un peu\nde sel pour faire le crumble. Recouvrir le m\u00e9lange avec crumble. Cuire au four\n\u00e0 180\u00b0 environ 20 mn jusqu’\u00e0 ce que le crumble soit dor\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Servir ti\u00e8de avec une salade verte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ingr\u00e9dients : (pour 4 personnes) 3 petites courgettes 3 maquereaux 1 plaque de f\u00e9ta 1 gousse d’ail 2 grosses \u00e9chalotes 100 g farine 100 g beurre 1 cs m\u00e9lange d’\u00e9pices colombo Laver les courgettes et les couper en petits d\u00e9s. \u00c9plucher ail et \u00e9chalotes et \u00e9mincer. Faire revenir dans une po\u00eale et r\u00e9server. Lever les filets … <\/p>\n